（（画像：スティーブベインブリッジ/ロイフィッシャー）
妊娠中のストリクトリー・カム・ダンシングのスター、エリン・ボーグが体重計に立って驚異的な数字を見たとき、彼女はすすり泣きました。
ダンサーはなんと4つの石を積み上げていました。そして彼女は、ショーの観客を10年間驚かせてきた洗練された姿を永遠に失うことを恐れていました。
しかし、今日、39歳のプロのダンスチャンピオンが「レインボー」の終わりに彼女の恐れに対する答えをどのように見つけたかを明らかにすることができます。
そしてそれは、12週間前に計画外の帝王切開で7ポンド6オンスの赤ちゃんエワンを出産して以来、彼女が驚くべきスリーストーンを流すのを助けました。
エリンは言う：私は太りすぎの人々についてのテレビドキュメンタリーを見ていました、そして彼らの1週間の全食物摂取量はテーブルの上に配置されました。それはすべて同じ色でした：ベージュ。
エリンは炭水化物と「ベージュ」を追放しました。彼女の妊娠後の食事からの食物
オフィスからの夜明け
それから彼らは鮮やかな色でいっぱいの別のテーブルに健康的な食事をレイアウトしました。明るく新鮮な色とりどりの食べ物を体に入れて、加工されたがらくたを避ければ、一般的に正しい方向に進んでいるという考えです。シンプルですが機能します。
エリンが発見したのは、レインボーダイエットとしても知られるカラーダイエットであり、運動計画と組み合わせることで、彼女のためにトリックを行いました。
彼女の体重がワルツ離れているのを見るのはとても安心でした。
彼女は言います：私は妊娠の途中で体重計の上に立っていたと言っても恥ずかしくないです、そして私がどれだけの体重をかけたかを見たとき私は突然涙を流しました。
ストリクトリーカムダンシングスターのエリンボーグは、4石の体重増加に恐怖を感じました （（画像：ロイ・フィッシャー）
浅く聞こえるかもしれませんが、体調を整えることは私の仕事の一部です。後年に子供を産むことにした理由の一つは、自分のキャリアに集中することでした。私は何年もの間スリムサイズ8でした。それから突然、私は太りました–バンプだけでなく、いたるところにあり、それは恐ろしいと感じました。
私は自分の体がどれだけ変化するかについての準備ができていませんでした。
私は夫に泣いて、私はとても太って醜いと感じたと彼に言いました。彼は素晴らしかったが、他の誰も私に言ったことは私を気分を良くさせなかった。
私は最初の数ヶ月間ひどい病気にかかっていました、そして私の胃を落ち着かせた唯一のものはたくさんの重い炭水化物、ジャガイモ、パンとパスタでした。
「私は毎日Strictlyでトレーニングをしているように食事をしていましたが、何もしていなかったので、体重を増やしました。赤ちゃんが生まれると、思いもよらなかった場所で太り、自信に影響を与えます。
赤ちゃんを産んですぐに体重が減らないことを喜ぶ人もいるかもしれませんが、私はそうではありませんでした。おいしいミイラになりたかったので、やろうと決心しました。
エリン・ボーグは、最初の子供を出産した後、3つの石を失った後、素晴らしく見えます （（画像：スティーブベインブリッジ）
それで、出産の2週間後、5フィート6インチの高さのエリンは彼女がテレビで見たカラーダイエットに従い始めました。
できるだけ多くの鮮やかな色の食べ物を食べることに依存する低脂肪、低炭水化物の体制は、彼女が13日から10日弱までスリムになるのを助けました。そして、彼女の笑顔は彼女のセクシーな新しい姿と一致しています。彼女は次のように述べています。カラーダイエットは、特に赤ちゃんの減量のためのものではありません。健康的なライフスタイルを望む人のためのものです。
エリンはジャガイモとパスタを活気のある新鮮な果物と野菜、赤身の肉と魚に切り替えました。彼女はまた、経営幹部の夫であるピーター・オダウドのために甘いおやつを買う便利なトリックを明らかにしますが、彼女が自分を好きではないものだけです！
エリンは赤ちゃんのエワンと夫のピーターに幸福に満足していますが、膨らみについてはそうではありませんでした
彼女の厳格な食事療法は、週に4回のジム訪問と相まって、出産後わずか2か月で47歳のパートナーであるアントンドゥベイクとダンスショーを始めるのに十分なほどスリムになりました。
彼女は言います：私の体は妊娠中にとても変わったので、アントンは完全にショックを受けたように見えました。私たちは何年も一緒に踊っていましたが、私は認識できませんでした。彼は私のおっぱいを指さして、「どうやってそれらを踊るフロックに合わせるつもりですか？」と言いました。
彼は正しかった-私は快適な32Cから34Eからこぼれるようになり、ひどい顔をした。私はそれが私の姿にしたことを除いて、お母さんであることについてのすべてを愛していました。
ピーターと5年間結婚しているエリンは、妊娠中ずっと精力的な仕事を続けていました。彼女は23週間が過ぎたとき、ロイヤルアルバートホールで数千人の前で踊っていました。
しかし、その後、彼女の妊娠は問題にぶつかりました。そして、まれな妊娠状態の羊水過多症によって引き起こされた計画外の帝王切開は、出産直後に彼女が6週間運動をすることを禁じられたことを意味しました。出産の2日前にジムにいて、上り坂でハンドウェイトを使ってトレッドミルを歩いていたのは、できると感じたからだと彼女は言います。
ダンサーとして、エリンは緊張して引き締まるのに慣れていました （（画像：ゲッティ）
それから私が劇場を出た後、看護師が私の病室にやって来て、「私はあなたが誰であるかを知っています、そしてあなたが準備ができていると言う前にあなたはどんな運動もしてはいけません」と言いました。先生ですが、これは深刻だと気づきました。
妊婦の約1パーセントだけが羊水過多症を発症しますが、それは危険な場合があります。これは、子宮内の赤ちゃんの周囲に水分が多すぎることを意味します。
私は4月に予定通り39週間のスキャンに行きましたが、体液のために産道に落ちないので、できるだけ早く赤ちゃんを出産する必要があると医師から言われました。
彼の安全が最も重要だったので、私は考えずに帝王切開をしました。しかし、それが私が運動をすることができないことを意味することに気付いたのはその後のことでした。
手術からわずか6週間後、エリンはNuffieldHealthで厳格なフィットネス体制を開始しました。彼女は週に4回、1時間運動し、ローイングマシンでインターバルトレーニングを行い、ボクシングとウェイトリフティングを行います。
最後に目標があることを知っているので、私は一生懸命働いています、と彼女は言います。
イーワンは午前6時に起きて、私はジムに行き、父親が仕事に行く前に戻ってきました。彼は私がいなくなったことにほとんど気づいていません。それは私が望むのと同じくらい精神的であり、運動で一日を始めることはそのために素晴らしいことです。
私は自分の姿とエネルギーを取り戻すために何か前向きなことをしていることを知っています。
ロンドン南西部のサービトンにあるNuffieldHealthのフィットネスマネージャーであるPaulQuickは、エリンの運動療法を考案しました。彼は言った：エリートパフォーマーとして、彼女はなんとかすべてのエクササイズを正しく実行することができました。
新生児の後に運動するにはあまりにも早く戻ってくると、不快感、痛み、または怪我に終わることがよくあります。私はリスクを最小限に抑えるために最善を尽くします。楽しく魅力的な体験になるはずです。
現在、スリムサイズの10で、エリンは石であり、目標の赤ちゃんの前の体重から1ドレスサイズ離れています。彼女は1月に始まるアントンとのツアーに間に合うように元のサイズにスリムに戻ることを計画しています。
リチャード・アーノルドとエリン・ボーグ （（画像：PA）
それでも、彼女はStrictlyに戻ることはないと断言しています。彼女は2012年にRichardArnoldと最後に出演しました。
ツアーに戻るのを楽しみにしていますが、お母さんであることをもっと楽しんでいます。それは私が今までにした中で最高のことです、と彼女は言います
私はStrictlyでの時間をとても気に入りましたが、それは本当にいっぱいでした–週7日たくさんの旅行とトレーニング。私はそれをもう一度やりたくなくて、息子と一緒に家にいることを願ってすべての時間を過ごします。
私は夫にドレスを着せました
彼は完璧で、彼はすでにとても速く成長しているので、私はできるだけ彼と一緒にいたいと思っています。
それからエリンは笑って付け加えます。さらに、私が見ているように、彼は私がまっすぐで狭いままで、これらの最後の数ポンドをシフトすることを少し思い出させてくれます。
彼が大きくなるにつれて、私は小さくなっているからです。私たちはチームです！
ERIN'S DAILY DIET
初日： 朝食：2つのWeetabix、バナナの半分のスキムミルク。昼食：ライ麦パンのスライスと新鮮な野菜スープの半分のカートン。夕食：タラの切り身のフライ、ビートルート、トマト、キュウリ、リーフサラダ。
二日目： 朝食：スキムミルクとベリーのミューズリー。昼食：トマト、きゅうり、チーズキューブ、小さじ1杯のブランストンピクルスとライ麦パンのピクルスプレート。夕食：ベイビーコーン、赤ピーマン、チンゲン菜、にんにく、ブロッコリーを添えた野菜炒め
三日目： 朝食–オレンジ、イチゴ、バナナの半分のボウル。昼食–ライ麦パンとフレッシュトマトスープの半分のカートン。ディナー–ラタトゥイユを添えたサーモンの切り身。
4日目： 朝食–スキムミルクと蜂蜜で作ったお粥。昼食–鶏の胸肉とサラダ。夕食–牛肉と野菜の炒め物。
5日目： 朝食–新鮮なミックスベリー。ランチ-トマト、キュウリ、鶏胸肉のブランストンピクルスのピクルスプレート。夕食–白身魚にラタトゥイユと緑の野菜を残しました。
エリンは今、魚を使ったヘルシーなサラダをたくさん食べています （（画像：ゲッティ）
エクササイズのヒント
エリンは地元のナフィールドヘルスジムに週4回通い、毎日歩いています。 1時間のワークアウトには、次のようないくつかのエクササイズが含まれます。
準備し始める： トレッドミルの上を5分間歩きます。 10分間ストレッチします。多くの場合、コアの強さを調整するためにジムボールを使用します。加えて、柔軟性と筋緊張を高めるためのクロスストレッチ。w
インターバルトレーニング： 10分間漕ぎ（1分間安定したペースで、次に30秒間速いペースで）、3回繰り返します。またはサイクリング（15分間は簡単なペースでサイクリングし、次に速いペースで1分間ずつサイクリングします）。 3回繰り返します。
次に、20スクワット、20膝腕立て伏せ、20トライセップディップ。
ウェイトトレーニング： ハンドウェイトとバトルロープの間を15分間回転します。
ウォームダウン： トレッドミルで5分間。
この排他的な画像ギャラリーでエリンが運動するのを見てください：
エリン・ボーグで形を整える
ギャラリーを見る
