これらの女性は、パーソナルトレーナーのスコットハリソンによって考案されたオンラインプログラムであるシックスパックレボリューションに参加しました。
彼らは皆、私たちの他の人たちと同じように日常生活の緊張に苦しんでいる普通の女性であり、食事の変更を通じてこれの大部分を行いました（はい、1日76,000回の胃のクランチをしなくても6パックを手に入れることができます）。
それに飲みます。ビールではなく、ウィートグラスを追加した青汁は、明らかに...
運動療法
シックスパックレボリューションでは、「シックスパックマム」が1日おきに10分間の腹筋運動を行いました。
スコットランドに住むメリット
彼らはまた、1日5分かかる「デイリー」と、バトルロープと体重のエクササイズに基づいて、毎週平均30〜40分かかる2つのHIITタイプのエクササイズチャレンジを行いました。これらはすべて自宅で行うことができます。
ケイティ・ダウリング、37歳
新しいレジームを始める前のケイティ
夫の娘の18歳の誕生日に自分の写真を見るまで、自分がどれほど大きくなるかはわかりませんでした。
家のために貯金をしながら2年間家族と一緒に戻ったとき、体重増加が始まりました。私は夜遅くに食べ始め、テイクアウトを注文し、もっと飲んでいました。
重く感じるのが嫌いでした。鏡が見えなくなって、人間関係に影響を与えていました。
夫と私は3年間子供を欲しがっていましたが、私はとても体を意識するようになり、彼から遠ざかりました。そして、BMIを34から25に下げる必要があると考えるのに助けが必要かどうか、医師から言われました。
抜本的な行動が必要でした。それから、いとこがシックスパックレボリューションから得た信じられないほどの結果を見て、それを試してみることにしました。
ケイティは彼女の仕事の結果を披露します
私はほとんど、そして頻繁に食べました–部分は、サラダと野菜の負荷で、タンパク質の正しい量で正しいサイズでした。
シックスパックレボリューションの問題は本当に気になります。それができないと思った日もありましたが、オンラインコーチからの励ましで私は続けられました。
こんなに達成感があり、今まで以上に体が良くなりました。何よりも、私は自然に妊娠し、4月に出産予定です。
そして今、私は自分の体に燃料を供給するための正しいことを学んだので、赤ちゃんの後に元の状態に戻る方法を知っています。何かに心を向けたときに達成できることは信じられないほどです。」
ヒント：毎週自分の写真を撮ると、小さな変化に気付くでしょう。進歩が見られれば、それを乗り越えることができます。
ロナウド 移籍 マンチェスター・ユナイテッド
ヴィッキー・シェルドレイク、36歳
ヴィッキーは彼女が健康的なライフスタイルにコミットする必要があると判断しました
介護施設の管理人としての仕事では、途方もなく長い時間働き、不安に苦しみ、パニック発作を起こしていました。
私は精神的に低い位置にいました。朝食を抜いて、チョコレート、ポテトチップス、ビスケットを一日中おやつにした後、夕食にテイクアウトやコンビニエンスフードを食べることがよくありました。通常、グラスワインやビールも一緒に。
2017年10月に足を骨折し、仕事を休むことを余儀なくされたときだけ、フィットネスと栄養のプログラムに取り組む必要があると判断しました。
結果は信じられないほどでした
私は一から食事を作り始めました。私の自家製カレーとタジンは私たちの家の勝者です。全粒粉ラップを使って自分でピザを作ります。
白じゃがいもをさつまいもに、白米をブルガー小麦やキノアに交換しました。小さな変更です。少しだけ食べると新陳代謝が活発になり、午後に空腹で砂糖の修正を探していることはなくなりました。
私は毎日スクワットと腕立て伏せを行い、毎週増加し、腹筋と2回の長時間のトレーニングを行いました。ライフスタイルを一新することで、キャリアを変えるきっかけになりました。私は現在、パーソナルトレーナー兼スポーツマッサージセラピストであり、好きなことをしています。」
ヒント：体重計には近づかないでください。ただし、2週間ごとに測定を行って、進捗状況を確認してください。
平均賃金英国 2014
Justine Moakes、48歳
ジャスティンは彼女の人生を再起動する必要がありました
私は2人の子供と貧しい父親の世話をし、軟部組織療法士としてのフルタイムの仕事を続けていたので、私自身のニーズは後回しにされていました。
私のストレスレベルは空高くなりました。私はいつもスポーティーで、トレーニングを受けたレベル4のパーソナルトレーナーでしたが、2018年の初めに肩が負傷したため、運動をやめました。
そして、それを矯正するための手術の後、私は契約しました 敗血症 。それに加えて、一連の家族の遺族が私を荒廃させました。
私はその年の残りの間、働くことも運動することもできませんでした。私はとても低く感じ、砂糖を食べすぎていて、エネルギーがありませんでした。
グラハム・スウィフトサラ・ビーニー
彼女はあなたの体を変えるのはあなた次第だと言います
1月は再起動するのに最適な時期でした。人生で再び構造が欲しかったので、ボクシングとピラティスに戻りました。
私の食事もオーバーホールが必要でした。私は事前に何を食べるかを整理して計画し、主に植物ベースの食事を作りました。私は6つの小さな食事を食べ、すべての甘いおやつを切り取りました。
私はそれに固執し、数週間以内に私が望んでいたポンドを落としました。何よりも、私は強くて清められたと感じ始めました。
サンデーマガジン
私は腹筋運動をしましたが、それはすべてダイエットについてです。脂肪を失い、6パックを獲得します–もしあなたがそれを手に入れる傾向があるなら。そうでない人もいます。
私は厳格で、結果は信じられないほどでした。私は自分の体に燃料を供給する最良の方法について多くを学び、たくさんの新しいレシピを手に入れました。
あなたがあなたの体とあなたの生き方を変えたいのなら、責任はあなたにあります。それはあなたの目標です、あなただけがそれのために働くことができます。しかし、そうすることはそれだけの価値があります。」
ヒント：整理して、食事の準備をしてください。目標の写真をスマートフォンのスクリーンセーバーとして使用して、やる気を維持します。
シックスパックレボリューションの詳細、または3月から始まる次のウェーブへの登録については、をクリックしてください。 ここ 。
