私たちは皆、危険に苦しんでいます おなか 時々またはトイレの問題。しかし、英国人のほぼ3分の1は、実際に深刻な腸の問題を抱えていると信じています。
4人に1人が少なくとも月に1回は便秘や下痢などの症状を経験し、2,000人の成人を対象にした調査で明らかになりました。
2016年のガットウィークに先立って発表されたこの調査では、消化不良（28％）、胸焼け（26％）、腹痛（24％）などの他の定期的な苦情も見つかりました。
アントン・エマニュエル博士、消化器病専門医 ユニバーシティカレッジ病院 ロンドンでは次のように述べています。英国では腸の健康状態が悪いという症状を経験している人が非常に多いため、消化器の健康問題や慢性疾患の認識を高め、症状が悪化する前に治療するために患者に医学的アドバイスを求めるよう促すことが重要です。
だから私たちのガイドをチェックして、あなたのおなかがあなたに何かを伝えようとしているかどうかを確認してください。
過敏性腸症候群（IBS）
あなたの症状は過敏性腸症候群である可能性があります （（画像：ゲッティ）
それは何ですか？ IBSは、5人に1人の英国人に影響を与える胃腸の状態です。これは機能障害であるため、腸のX線検査では明らかな問題は見られません。腸は単により敏感であると考えられていますが、専門家はその理由を知りません。
症状：頻繁な下痢または便秘を伴う腹痛/不快感、 膨満感 と風。
何が原因ですか？ IBSは、胃腸炎や抗生物質や特定の薬、通常は抗炎症薬の乱用などの感染症によって引き起こされる可能性があります。影響を受けた人々がストレスなどの外部刺激に対する感受性を高めたという証拠もあります。
それに対処する：治療法はありませんが、症状は、変更などのライフスタイル対策で管理および落ち着かせることができます ダイエット ストレスを軽減します。鎮痙薬も処方される場合があります。
IBSネットワークにアクセス（ theibsnetwork.org ）。
炎症性腸疾患（IBD）
それは何ですか？ IBDは、潰瘍性大腸炎とクローン病という2つの慢性炎症性腸疾患の総称です。
症状：排便習慣の変化（緊急または血性下痢）、腹痛、体重減少、極度の倦怠感。
何が原因ですか？潰瘍性大腸炎は、腸の内壁が炎症を起こし、その結果、潰瘍を発症するときに引き起こされます。クローン病は、腸の内壁だけでなく、腸壁全体に広がる可能性があります。遺伝学と喫煙も要因となる可能性があります。
対処：IBDが診断されると、便のサンプリング、バリウムX線、CTスキャン、結腸内視鏡検査によって、免疫抑制剤やコルチコステロイドなどの有害な免疫系の活動を阻害する抗炎症薬で治療されるのが一般的です。
場合によっては、腸の炎症を起こした部分を取り除くために手術が必要になることがあります。
胃腸炎
それは何ですか？胃腸炎–または胃 インフルエンザ 、胃のインフルエンザと食中毒–胃と腸の炎症です。
症状：下痢、吐き気、嘔吐が繰り返される腹痛。頭痛や高温を伴うこともあります。
何が原因ですか？ノロウイルスなどのウイルス、または適切に調理されていない食品、適切な温度で保管されている、交差汚染されている、または使用期限を過ぎて食べられた食品。
対処する：ほとんどの場合、胃腸炎は治療を必要とせずに体外に排出されるため、水分を飲んだり、トーストなどの普通の食べ物を食べたり、休んだりすることをお勧めします。市販の経口補水液と吐き気止め薬が役立つ場合があります。
症状がひどい場合や数日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。
胆石
胆石でしょうか （（画像：ゲッティ）
それは何ですか？胆嚢に蓄えられた消化液胆汁にコレステロールが多すぎて固化したときに生じる結石。
症状：肋骨の下の右側に激しい痛みが散発的に発生し、背中や肩甲骨の中心に放射状に広がることがあります。嘔吐、体温の上昇、皮膚や白目が黄色くなる、震え、かゆみを伴う可能性があります。
何が原因ですか？胆嚢内の胆汁の化学組成の不均衡が原因で胆石が発生すると考えられています。高コレステロール食が要因かもしれません。
対処する：胆石の中には治療を必要としないものもあれば、外科的または内視鏡で取り除く必要があるものもあります。
セリアック病
それは何ですか？セリアック病は自己免疫疾患であり、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質であるグルテンへの反応によって引き起こされるアレルギーや食物不耐性ではありません。
症状：腹痛、風、便秘、腹部膨満
何が原因ですか？免疫システム
グルテンを体への脅威と見なして攻撃し、小腸に損傷を与えます。
それに対処する：治療法はありません。血液検査と生検で診断が確定し、グルテンを含まない厳格な食事療法が必要になります。
胃食道逆流症（GORD）
あなたが正しい食べ物を食べることを確認してください （（画像：ゲッティ）
それは何ですか？これは、胃酸が胃から食道（口から胃まで伸びる食道）に漏れる場所です。
症状：胸焼け、嚥下障害（嚥下困難）、口の中の不快な酸味。
何が原因ですか？最も一般的な原因は、胃酸が食道に戻ることを可能にする下部食道括約筋（LOS）の衰弱です。これの危険因子には、肥満、高脂肪食、妊娠中、またはアルコール、タバコ、チョコレート、コーヒーの過剰摂取が含まれます。
フレッド・シリエックス 純資産
それに対処する：制酸剤、PPI（プロトンポンプ阻害剤）、H2受容体拮抗薬（H2RA）などの食事療法や薬を変えることは本当に役に立ちます。場合によっては、手術が必要になることがあります。
便秘
それは何ですか？これは、定期的に便を通過させたり、腸を完全に空にしたりすることができないことであり、1回限りの経験から慢性の長期便秘までさまざまです。
症状：腹部膨満、けいれん、吐き気、食欲不振。
何が原因ですか？十分な食物繊維を食べていない-私たちは1日18gを摂取する必要があります-そして十分な水分を飲んでいない、便を通過したいという衝動を無視し、不安やうつ病はすべて寄与する可能性があります。
それに対処する：ライフスタイルや食事の変更、定期的な運動を行うことで便秘を和らげることができます。一部の人々は下剤が必要です
短期。薬剤師に相談してください。
乳糖不耐症
牛乳 （（画像：ゲッティ）
それは何ですか？これは、ミルクに含まれる天然の糖である乳糖を吸収できないことです。これは、体がそれを分解するのに十分な酵素ラクターゼを欠いているためです。
症状：ミルクまたはヨーグルトやチーズなどの他の乳製品を飲んだ後の膨満感とゆるい便。
何が原因ですか？それは家族で実行され、ラクターゼの生産を減少させるように見えるいくつかの消化条件によっても引き起こされる可能性があります。
それに対処する：乳製品を切り取ってみてください。乳製品を再び摂取したときに症状が再発した場合は、低乳糖食に切り替える必要があります。
消化性潰瘍
消化性潰瘍でしょうか （（画像：ゲッティ）
それは何ですか？胃潰瘍としても知られているこれらは、胃の内壁に発生する開いた傷ですが、腸に沿ってさらに形成されることもあります。
症状：腹部の中心に灼熱の痛み。
何が原因ですか？ 2つのトリガーの1つは、H.pylori菌感染症です。これは一般的であり、症状がないため、知らないうちに感染する可能性があります。もう1つのトリガーは、イブプロフェンやアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の乱用です。
それに対処する：NSAIDが原因である場合、H.pyloriおよびプロトンポンプ阻害剤の抗生物質を処方できるかかりつけ医に相談してください。これにより胃の産生が減少します。
心配するとき
消化器症状は通常無害ですが、それが続く場合は、腸癌などの重篤な病気の兆候となる可能性があるとエマニュエル博士は警告しています。
したがって、消化器系の問題に対して薬局の治療薬を2週間服用しても改善が見られない場合、または次の5つの「ハードコア」症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受けてください。
•腸の働きのパターンの突然の持続的な変化。
•後部通路からの出血。
•胸焼け、消化不良、またはその他の胃の痛みの増加。
•予期せず体重が減った。
•嚥下困難。
腸の健康を維持する方法
あなたの悪徳についてよく考えてください （（画像：ゲッティ）
1.きちんと食べる
ゆっくりと食べ、よく噛み、直立して効果的な消化を行います。就寝の少なくとも2時間前に食事をし、食事を抜いたり、水分をたくさん飲んだりしないでください。ただし、食物繊維には注意してください。腸を刺激するのには良いのですが、IBSのある人には膨満感や過剰なガスを引き起こす可能性もあります、とエマニュエル博士は言います。
アプリコット、イチジク、プルーンなどのドライフルーツは、胃の中でゲルになり、他の消化可能な物質と結合して便を柔らかくする可溶性繊維を含んでいるため、便秘のより良い解決策になる可能性があると彼は示唆しています。
2.FODMAPに注意してください
これらは小腸で不完全に吸収されますが、大腸または結腸に移動して発酵し、ガスを放出して膨満感を引き起こします、と消化器病専門医でIBSネットワーク（theibsnetwork.org）の議長であるニックリード博士は説明します。
FODMAPの食品には、タマネギ、ナシ、リンゴ、核果（桃やプラムなど）、野菜（ブロッコリー、もやし、キャベツ、ネギなど）が含まれます。
バナナ、キウイ、柑橘系の果物、ジャガイモ、ズッキーニ、ニンジン、パースニップなど、忍容性の高い果物や野菜を試してみてください。
3.ストレスを解消する
ストレスは消化器系から血液を奪い、食物を消化するのを助ける分泌物を乾燥させ、また筋肉をけいれんに送り、それ故にその胃の痛みを説明します、とリード博士は説明します。
ストレスを感じているときは食事を避け、健康的なストレス解消剤をライフスタイルに取り入れましょう。
本を読んだり、泳いだり、マッサージをしたりして、リラックスしてみてください。
4.移動する
運動は消化器系の健康に不可欠ですが、やりすぎないでください。激しい活動は下痢などの症状を悪化させる可能性があります。そして、それを正しく計りなさい。
食事をしてから2時間以内に運動すると、体がだるいだけでなく、消化が阻害され、吐き気や腹部のけいれんなどの消化器症状を引き起こします。
5.薬に注意してください
エマニュエル博士は、特定の薬は消化器系の問題を引き起こし、悪化させる可能性があると述べています。
イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、潰瘍がある場合や消化不良の場合は避ける必要があります。特定の鎮静剤、鎮痛剤、鉄の錠剤、咳止め薬は便秘を引き起こす可能性がありますが、抗生物質や血圧の薬は下痢を引き起こす可能性があります。
副作用と代替案についてかかりつけ医に相談してください。
6.あなたの悪徳についてよく考えてください
喫煙は消化性潰瘍や腸の炎症状態を引き起こして悪化させ、胃がんのリスクを高めます、とエマニュエル博士は言います。
大量飲酒は酸の生成を増加させ、胸焼けを引き起こし、消化器疾患を悪化させます。
7.肉を減らす
タンパク質の優れた供給源ですが、肉は腸内で発酵し、毒素を生成する可能性があります。
たまにベーコン、ハム、ソーセージ、サラミを用意し、1日あたり80g（トランプのパックのサイズ）の牛肉、羊肉、豚肉を1つだけ食べます。代わりに一日おきに魚を食べるようにしてください。
