（（画像：ゲッティイメージズ）
NHSは最近、いびきと後年のアルツハイマー病との間に関連があるというアメリカからの報告を粉砕しました。しかし、それにもかかわらず、いびきはまだ私たちの4人に1人に計り知れない問題を引き起こします。
睡眠の質が悪いため、倦怠感、神経過敏、集中力の欠如があります。私たちの隣に横たわらなければならない不機嫌そうなパートナーは言うまでもありません。
私たちは4人の騒々しい寝台車に、市場で最も人気のあるいびき防止製品を試して、静かな夜を作ることができるかどうかを確認するように依頼しました...
点鼻薬は大きな違いを生みました
アラン・ブレイク（38歳）は、34歳のパートナーであるエマ・ピアスとその息子のアーチーと7か月間、コーンウォールのセントオーステルに住んでいます。アランは健康上の問題のために働いておらず、エマは彼のフルタイムの介護者です。
エマと私は一緒に寝ようとしますが、いつも私は眠りに落ち、彼女は私がいびきをかくので黙るように私に言ってくれます。もう一度試してみると同じことが起こるので、ソファに座ってしまいます。
何が起こるかわかっているので、ベッドに入るのも気にしない夜もあります。
どうやら私はうめき声を低くします。それが私を目覚めさせ続けるので、私はいつも粉々になります。そして、明らかな理由で、
エマもそうです。
私たちは最近スペインに休暇で行き、ホテルの部屋にいたので、夜はお互いに離れることができませんでした。エマは私のいびきがどれほど恐ろしいかについてFacebookのいたるところに投稿していました。私たちは一週間中議論した。
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サイレントナイトアンチいびき枕
私の父は重度の睡眠時無呼吸を患っており、呼吸マスクを着用する必要があります。 2回テストしましたが、持っていません。
マクレガーがハビブに言ったこと
私は体重を減らすように言われましたが、それは助けになるかもしれませんが、私はそうする必要はないと思います–まあ、とにかく石にすぎません。
私は最初に数日間枕を試しましたが、これまで寝た中で最も快適な枕の1つであることを除けば、いびきについては何もしませんでした。
私はスプレーについて疑っていましたが、何でも試してみる価値があります。寝る直前に深く吸い込みながら、各鼻孔に吹き込むだけです。まったく不快ではありません。
そして、私はそれがうまくいったと言ってうれしいです–とにかくかなり。私は明らかによく眠っていて、あまり疲れていないのであまり目覚めていません。
しかし、本当の喜びは、エマと私が一晩一緒に寝た夜があったことです。
私は確かにいびきを少なくし、間違いなくそれほど大声ではありません。スプレーは私に大きな改善を与え、
それがどれだけ続くかについては悪い価格ではありません。
テスト済み：いびき防止点鼻薬（discount-supplements.co.ukから200ml / 100サービングで£10.99）およびサイレントナイト抗いびき枕（sleepypeople.comから£14.99）をいびきをかくことはありません
ガードは少し不快でした
45歳の管理者であるAllisonAlderは、ケント州ウェストマリングにパイロットと共に住んでいます。
夫のナイジェル（49歳）とその3人の子供–エミリー（21歳）、モリー（19歳）、トム（7歳）。
私は5年前にいびきをかき始めました。理由はよくわかりません。少し体重が増えましたが、それだけです。口を開けていびきをかくと、家族によれば、ジャンボジェット機のように聞こえます。かわいそうなナイジェルは家で飛行機から逃げることさえできません！
私が本当に深い眠りにあるとき、それはさらに悪いことです。子供たちでさえ彼らの部屋からそれを聞くことができます。ナイジェルはしばしば予備のベッドに入ります。
それは本当に恥ずかしいことができます。私は数年前に友人と一緒に去り、彼女に警告しなければならないと感じました。それでも、翌朝、彼女はぞっとしたように見えて、「おやおや、いびきについて冗談を言っていなかったのですか？」と言いました。
私は一般開業医に行ったことがあり、彼は点鼻薬を処方しましたが、それは私に頭痛を与えました。私は他に何ができるかを見るためにプライベートに行くことを考えています。次に、お湯で柔らかくして口に成形する必要のあるマウスガードを試してみましたが、あごひもですべてを固定しました。
とても魅力的だったとは言えず、小さな男の子を怖がらせるのが心配でした。あまり快適でもありませんでした。ブレースを取り付けたときと少し似ていると思います。慣れるまで少しこすります。
最初の1週間は、とても不自然に感じたので、眠りにつくのに苦労しました。
それは簡単になり、かなり成功したことを報告できてうれしいです。ナイジェルは、私がそれほど頻繁に、または大声でいびきをかくことは絶対になかったと言いました。
警備員はすぐに形が崩れました。 3週目の終わりまでに、それはうまく適合せず、仕事を効果的に行っていませんでした。
トニー・ベリュー 純資産
交換し続ける必要があり、かなり高価なので、いつも使うとは限らないかもしれません。しかし、新しい人と一緒に出かける場合や、休日に子供たちと部屋を共有する場合は素晴らしいことです。
テスト済み：sleeppro.comのチンストラップ£19.99とマウスガード£39.99（まとめて£54.99）
シンプルなデバイスですが、高価です
全国の採用マネージャーであるフィル・パーマー（34歳）は
ウィガンで、妻のレイチェル（33歳）、メディア企業のキーアカウントマネージャー、彼の継娘のベサニー（14歳）、娘のドロシー（16か月）と一緒に過ごしました。
いびきが10代の頃の事故によるものなのかとよく思っていました。頬骨とあごを骨折し、副鼻腔を損傷しました。今日も副鼻腔の問題があります。
頭が枕に当たって消えてしまいました。いびきをかいて目を覚ましません。レイチェルはそれを我慢していたので、最近チャリティーの海岸から海岸への散歩をして、何人かの友人とテントを共有しなければならなかったまで、それがどれほど悪いかはわかりませんでした。彼ら全員が不満を言った！
私は最近3位に乗ることができなくなったので、助けになるかもしれないと思いましたが、そうではありませんでした。そして、私は過去に鼻孔拡張テープとスプレーを試しましたが、それはある程度の成功を収めましたが、劇的なことは何もありませんでした。翌日、スプレーで眠気がしました。何か違うことをやってみたかった。
リングは非常にシンプルなデバイスです。就寝の1時間前に小指にそれをはじき、指示どおりに2つの小さな隆起を指の部分に合わせて夜通し着用します。ある夜、ひどいピンと針で目覚めたのに、それは完全に快適なので、私は独特の方法でそれに横たわったのでしょうか？
レイチェルは、私のいびきが少し良くなったと思っています。これは、日中はいつもより混雑していたことを除けば、それほど素晴らしいことではありません。いびきに悩まされている人と一緒にいびきをかくと便利だと思います。かなり高価です。いつも使うとは思いません。
元旦の営業時間
テスト済み：Good Night Anti-Snoring Ringは、小指にある2つのツボに焦点を合わせて、鼻腔を解放し、自然な生体リズムのバランスを取ります。 3つのサイズがあり、完全に調整可能で、ブーツ、地元の薬局、goodnightsnoring.com（£29.99）から入手できます。
最も安いオプションが最も効果的でした
美容セラピストのクレア・フラナガンさん（41歳）は、ヨークシャーのセルビーに住んでおり、42歳のウィンドウクリーナーであるパートナーのフィルと3歳の息子のイーサンと一緒に暮らしています。
私はいつも鼻を鳴らしてきました。遺伝的だと思います。お母さんはいびきをかく–彼女とお父さんは25年間一緒に寝ていません。そして、私はそれを止めるためにあらゆることを試みました。
名前を付けて、試してみました。私は鼻と喉のレーザー治療に4,000ポンドも支払いました。それは何もしませんでした。アデノイドを取り除き、鼻腔を広げました。動作しませんでした。睡眠クリニックに行きました。彼らは問題を見つけることができませんでした。
それから、鼻孔拡張テープ、スプレー、喉の泡、トローチがありました…機能したのはマウスガードだけでした。眠れなかったのでいびきをかきませんでした！
フィルは、私がしばらく静かになってから、いびきの「裂け目咆哮」を出すと言います。私は現在運動していますが、それも違いはありません。おやすみが必要だとわかっていれば、フィルと私は一緒に寝ようとさえしません。
ミリーとプロフェッサー・グリーン
顔のエクササイズでは、口をできるだけ大きく開き、舌を前方に突き出して、上下左右に伸ばしました。これらの動きを2回転させた後、少なくとも2分間、国歌をできるだけ深いピッチでハミングする必要がありました。
私が愚かだと感じたと言うのは控えめな表現です！さらに、それは不快であり、まったく違いはありませんでした。
テニスボールは、私が自動的に横向きに寝て、まだ鼻を鳴らしていたので役に立たなかった。
興味深いことに、歯磨き粉は違いを生みました。フィルは私が少なくとも午前4時まで静かだったと言った。ミントは鼻腔をきれいに保つことと関係があると思います。これは私が今まで試した中で最も安いものであり、間違いなく続けます。
テスト済み：老婆の話の方法–肩甲骨の高さでパジャマに縫い付けられたテニスボール、各鼻孔にミントの歯磨き粉のドット（明らかにいびきをかくためのチャールズ皇太子の治療法）、マックスディルケの顔の練習。
