時計の変更は年に2回行われますが、どういうわけか毎回人々を捕まえることができます。
私たちが前に進むのは、突然その時期です。つまり、時計を1時間進めます。
ありがたいことに、最近ではほとんどのスマートフォンが私たちのためにそれを行っていますが、まだ持っているアナログ時計を調整する必要があります。
現在、グリニッジ標準時（GMT）を使用しています。つまり、時計が変わると、英国夏時間（BST）に移行します。
残念ながら、それは私たちが1時間の睡眠を失うことを意味します-それであなたはそれがいつ起こるかを書き留めておきたいでしょう。
時計は何時に進みますか？
時計は今夜進み、英国の夏時間の始まりを示します （（画像：ゲッティイメージズ/ EyeEm）
時計は2021年3月28日日曜日の早い時間に1時間進みます。
具体的には、時計は午前1時に前方にジャンプします。つまり、突然午前2時になります。
変更は常に3月の最終日曜日の深夜に行われ、混乱ができるだけ少なくなるようにします。
時計は、今年の10月31日である10月の最終日曜日の午前2時に再び戻ります。
なぜ時計は毎年変わるのですか？
時計は午前1時に進みます （（画像：ゲッティイメージズ）
時計が進むので、夕方は日光が多くなり、朝は少なくなります。
夏時間のアイデアは、1784年にアメリカの科学者ベンジャミンフランクリンによって最初に提案されました。
しかし、英国のウィリアムウィレットが真剣な提案をしたのは、1907年のことでした。
Covidワクチン英国への反応
彼は夏の朝の日光の浪費に腹を立て、日光の浪費と呼ばれるパンフレットを自費出版した。
悲しいことに、英国政府は時計の変更を公式にするために説得力を持っていました。
時計の変更が実施されたのは、ビルダーが亡くなってから1年後のことでした。
BSTは、1916年夏季法によって導入されました。
時計の変更に対処するためのヒント
時計は常に3月の最後の週末に進み、10月に戻ります。 （（画像：ゲッティイメージズ）
Shaeeb Ali、高度な臨床開業医および独立した薬剤師処方者 MedsOnline247 、BSTの開始時にぐっすり眠る方法についての彼の方法を共有しました。
彼は次のように述べています。時計が前に進むと1時間分の睡眠しか失われませんが、どちらかの方向に時間を移動すると概日リズムがリセットされます。これは、数日間、体内時計が通常の日と時間のサイクルと同期しなくなることを意味します。
時計が変わってもほとんど影響を感じない人もいます。しかし、すでに不眠症に苦しんでいる人など、他の人にとっては、変化はかなり目立つ可能性があります。現在、英国ではパンデミックと3回目の封鎖により多くの不確実性があり、睡眠パターンにさらに影響を与える可能性があります。
ニュースレターに登録して、その日の最大のニュースを受信トレイに直接送信します
ミラーのニュースレターでは、最新のニュース、エキサイティングな芸能界やテレビのストーリー、スポーツの最新情報、重要な政治情報をお届けします。
ニュースレターは、毎朝正午と毎晩、最初にメールで送信されます。
こちらからニュースレターに登録して、一瞬を逃さないでください。
彼のヒントは次のとおりです。
1.就寝時刻を毎日10分少し進めて、時計の変更に備えます。
2.睡眠補助剤は、短時間の一時的な対策としてのみ使用する必要がありますが、効果的である可能性があります。
Shaeeb氏は次のように述べています。メラトニンは体が生成する天然ホルモンであり、体が内部時計を調整するのを助けるサーカディンなどの薬に含まれています。時差ぼけに苦しむ人々が、仕事のスケジュール変更の結果として睡眠パターンを調整したり、目の不自由な人が昼と夜のサイクルを確立するのを助けるためによく使用されます。
3.より自然な方法を好む場合は、体が自然に生成するアミノ酸である5-HTP（5-ヒドロキシ-トリプトファン）などの健康補助食品を摂取してみてください。
ハロウィーン仮装のアイデア
4.救済のもう一つの素晴らしく自然な形は、オオアザミなどのハーブ療法です。
Shaeeb氏は次のように述べています。伝統的に胃の痛みや消化不良の治療に使用されているオオアザミには、免疫システムの強化に役立つ有効成分であり、さまざまな健康上の利点があるシリマリンが含まれています。
