食べ過ぎですか？
ローレン・スピアマン（28歳）にとって、体重を減らすのは簡単だったはずです。彼女は週に3つの体育の授業に行き、推奨摂取量である1日2000カロリーを食べることを目指しました。
彼女は2012年にロンドンマラソンに登録し、トレーニングを開始しました。しかし、5フィート7インチ、12ストーン9ポンドの重さで、ローレンは太りすぎで、脂肪は動揺しませんでした。
ローレンは次のように説明しています。「私は大人として11石を下回ったことはありません。ヨーヨーダイエットをしていますが、太りすぎや痩せたり太りすぎたりしたことはありません。約2石を失いたかったのですが、これは妥当な目標だと思いました。」
ローレンは8か月前にボーイフレンドのレングリフィンに会い、彼女は彼に彼女と一緒に走り始めるように勧めました。 「レンに会った後、体重を減らすのは余計な努力でした。あなたは彼氏に似合いたいですよね？私は夏の間ずっとスパンクスを着ていましたが、それは魅力的な外観ではありません！」しかし、レンは余分な運動で驚くべき2つの石を失いましたが、ローレンの体重は同じままでした。
「私はそれが私の食事療法の何かでなければならないことに気づきました。」と彼女は説明します。 「でも、私は愚かではありません。何を食べるべきか、何を食べてはいけないかを知っています。私は一から料理するのが好きで、タイの麺と自家製の中華料理を楽しんでいます。」
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ローレンと妹のステフとシークレットイーターズアンナ
ローレンは、チャンネル4のショー「シークレットイーターズ」に妹のステファニー（23歳）と一緒に参加しました。ステファニーは、エセックス州チェルムズフォードで両親と一緒に家に住んでいます。 「私とは異なり、ステフは料理をすることはありません。彼女は私の母と父と一緒に健康的な食事をしていますが、シフトで働いているので、隔日でマクドナルドを訪れ、ジャンクフードをたくさん食べます」とローレンは明かします。
しかし、ショーの結果はローレンにとって衝撃的でした。 「彼らは、私が1日に平均3000カロリーを食べたことを明らかにしました。これは、ステフとまったく同じです！」
余分なカロリーは、ロンドンのセールスアカウントマネージャーとしての彼女の仕事での軽食から来ていました。 「1週間で、職場のスナックに2つのチョコレートファッジケーキに相当するものを食べました。誰かが私にファッジケーキを少しでも提供してくれたら、私は「いいえ、私は体重を減らそうとしています」と言っただろう。
ローレンは、午後半ばのチョコレートへの渇望が、彼女が思っていたよりもはるかに多くなっていることに気づきました。その上、彼女は週に4、5回外食したり、飲み物を飲みに行ったりしていました。 「以前は夕食に出かけるのをおやつとして見ていました。そのため、必然的に最もカロリーが高い、本当に素敵なものを手に入れることができました。」と彼女は説明します。 「そして、私が食事に出かけていなかったとしたら、一晩にグラス2杯のワインを飲むだけで500カロリーが追加されました。」
彼女がどこで間違っているのかについての知識を備えたローレンは、ショーが彼女のために作成した食事計画を始める準備ができていました。 「果物や野菜をたくさん食べて、食事を変えるためだけに、定食はありませんでした。そしてもちろん、おやつを減らすために！」とローレンは言います。
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そしてショー以来、ローレンは携帯電話アプリの形で助けを見つけました。 「私は「mynetdiary」をダウンロードしました。これは、私が食べるものすべてと私が行う運動を追跡できるアプリです。」と彼女は説明します。 「それは私を軌道に乗せるのに役立ちます。」
現在、ローレンのカロリー摂取量は1日1800カロリーです。 「そもそも、仕事でおやつを逃したことはないと思っていましたが、天気が悪いときや天気が悪いときは、チョコレートを手に入れたいと思っています」とローレンは言います。 「でも今、スリップアップがある場合は、余分なものと見なすのではなく、1日のカロリー摂取量に考慮します。」
彼女のマラソントレーニングは本格化しており、週に約35マイル走っています。 「私はすでに2つのドレスサイズを落としましたが、ランニングは私の体に本当の違いをもたらし始めています。友達でさえコメントし始めました。
今年のハーフマラソン後のローレンとレン
ローレンは現在11石11ポンドの重さがあり、別の石を失うことを望んでいます。 「レンと私は4月に休暇を予約したので、それが私たちのベストを尽くすという私たちの目標です。ビーチでビキニを着たことがないので、それが私の究極の目標です。待ちきれません。」
エマと夫のポールとアンナ
30歳のEmmaDeloozeは、チャンネル4の番組Secret Eatersに参加したとき、大きなショックを受けました。 19石と7ポンドで、エマは自分が太りすぎであることを知っていて、それについて何かしたいと思っていました。
「私は健康的に食べていないことを知っていましたが、私はそれほどひどく食べていたとは思いませんでした。自分の体が示している量を食べているとは思いません。」エマは説明します。 「ほとんどの日、私は1時まで何も食べることがなく、家を出たらお茶の時間まで食べません。」しかし、末娘のライラが2人いるので、エマは山積みになりました。驚くべき5つ半の石。 「どこが間違っていたのか知りたかったのです。」
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また、ショーにも出演しているエマの夫ポール（48歳）は、6か月で2つの石を着用しました。 「ズボンを締めることができなかったので、自分が大きくなっていることはわかっていました」とポールは言います。しかし、彼は自分の体重増加に気づいていましたが、エマが何を食べているかについてもっと心配していました。 「そうだった
彼女がそんなに身に着けていたのは私には少し奇妙でした。私がそこにいないとき、彼女は何を食べていたのだろうと思いました。」
しかし、ショーはすべてを明らかにしました。エマはおやつや不健康な食事で1日4500カロリーを消費していました。 「私はとてもショックを受けました。私はテレビを見ていましたが、ビスケットのパケット全体を通り抜けたことにさえ気づいていませんでした。」とエマは言います。彼女はまた、娘のジャスミン（12歳）とライラの料理を作ったときも滑っていました。 「私がそれを作っている間、私は彼らのものを選びました、そして、彼らが彼らのプレートをクリアしなかったならば、私はそうします。」
エマは食事の間に長いギャップがありましたが、食事をしているときは、夜遅くに不健康な食べ物や大部分を食べていました。 「ポールはある夜深夜まで入りませんでした、そして私は彼と二度目の食事をしました。朝はお腹が減らないくらいたくさん食べていることに気づきました。」
その上、彼女も運動をしていませんでした。 「私が一日に行うことのほとんどは、ライラを保育園に連れて帰ることです。」
ショーの啓示に拍車をかけられて、エマは彼女の健康的な食事計画を始めました。 「私はより健康的な食品を少しずつ食べる必要がありました。そして最も重要なことは、果物や野菜を食事に取り入れることです。今まで本当に食べたことはありません。」
彼女はまた、ブートキャンプに参加し、地元の町、チェシャー州ウォリントンで週に3回クラスに参加しています。 「本当に大変な作業ですが、とても楽しいです。その後、ボードのように硬くなります。」
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そして、エマは現在、家族の料理の一部を引き受けており、定期的にチキン炒め物、キャセロール、ジャケットポテトを楽しんでいます。 「私たちは新しいことに挑戦しています。それが気に入らなければ、気に入らないのです。試してみても害はありません。」
そして、深夜の食事を食事から取り除くことで、エマは今朝空腹を感じているので、スペシャルKまたはポーチドエッグのボウルで1日を始めます。
「それは私たちの生活に大きな違いをもたらしました。それは私たちが一緒にできることです」とエマは説明します。 「ジャスミンは子犬の脂肪を少し減らしたいと思っていましたが、私がもうゴミを与えていないので、彼女はなんとか4ポンドを失うことができました。彼らはまだチキンナゲットを持っているのが好きです、しかし私は今クォーンのものを手に入れます。」
ショーのちょうど4週間後、エマは1石と1ポンドを失い、ポールは11ポンドを失いました。 「それは私たちに続ける動機を与えてくれます。」とエマは言います。
今、家族はイースターの週末を乗り切る必要があります...「子供たちは通常15〜20個の卵を手に入れますが、今年は5個に制限されています。そしてチョコレートは今週末だけのものです。その後、1日1回の甘いおやつに戻ります。」
