パーティーの見知らぬ人がトム・ワトソンに糖尿病だと思ったと言ったとき、彼はぞっとしました。
しかし、2型糖尿病と正式に診断された後でも、TommyTwo-Dinnersが彼の人生を変えるのに何年もかかりました。
画期的な誕生日は、元国会議員で労働党の副党首の最後の藁であり、新しい政権の始まりであり、彼はなんと8つの石を失いました。
ここで、彼の新しい本「ダウンサイジング」からの独占的な抜粋で、彼はどのように...
私は2017年1月8日に50歳の誕生日を大きなひざまずいて祝いました。
私は華麗なカバーバンドRockaokeを予約し、最初の1時間ほど無料のバーに置いて、私のお気に入りの甘くておいしいお菓子の巨大なビュッフェを置きました-目玉は私の署名の黒をスポーツする大きな灰色のロボットの形をした巨大なケーキです-フレーム付きメガネ。
翌朝、私は二日酔いの母親を看護して目が覚めました。私の半分はパーティーがとてもうまくいったので高揚したと感じましたが、残りの半分は悲しくて厳粛に感じました。
過激な食事療法で体重を減らした後のトム・ワトソン （（画像：ITV / REX）
減量の旅の前のトム・ワトソン （（画像：REX / Shutterstock）
私の中年のマイルストーンの現実はついに沈み始めました。
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男性と女性にとって、パーティーでの私の50代の同時代人はすべて、私よりも健康で、スリムで、若く見えました。 50とFAB！バースデーカードを宣言しました。 FIFTY AND FAT、もっと、私はそれを開いたときに思った。
潜在意識から声が浮かんでいるようだった。死にたくない。私は本当に死にたくない。
22石をはるかに超えており、これまでで最も重い石でしたが、おそらく早死は避けられませんでした。
病的な考えが私の頭の周りに渦巻くようになりました-私の最愛の子供たちを父親のいないままにする見通し。マラシーとサオワールが成長するのを見ることができない。孫に会うことは一度もありませんでした–そして私は私の目が涙で溢れているのを感じました。
トム、声を続けた時が来た。いい加減にしろ。あなたが自分の体重に対処しなければ、あなたは実際に死ぬでしょう...
私はノートとペンを手に取り、3つの単語を書きました：プロジェクトの減量。
2017年8月7日月曜日は初日でした。ついに、私がコントロールを取り戻す時が来ました。
元労働党副議員は彼の健康の旅についての本を発表しました
私はパーソナルトレーナーのクレイトンとの最初の約束のために数分早く現れ、不安と自己意識を感じました。私は新しいスポーツ用品で巨大に見えました–XXXLキットでさえかなりぴったり合っていました。
まず、クレイトンは私にできるだけ多くの腕立て伏せをするように頼んだ。私はそれをかろうじて管理することができませんでした–全くの恥–そして哀れな山に崩壊しました。
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しかし、健康になりたいという私の願望は、どんな憤慨の感覚にも取って代わりました、そして、私が事実上家に戻って這うとき、私は本物の高揚感を感じました。
クレイトンのセッションはほとんど私を殺しましたが、私は同じことの多くのために戻るつもりでした。スイッチがフリックされていました。
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私は長期的な砂糖中毒を抑えることを決意し、食事から糖質の炭水化物を省くように一丸となって努力し（ケーキ、ビスケット、チョコレートは一切使用しません）、パン、米、パスタ、ジャガイモなどのでんぷん質の炭水化物を制限するように最善を尽くしました。私はより多くの水を飲み、より多くの野菜を食べるように努め、より多くの家庭料理を作るように努めました。
最初のトレーニングの翌朝、私は何ヶ月も必死にやらなければならなかった仕事に取り組みました。それは私の小さなキッチンの大規模な片付けです。
これは、甘いスナック（さようなら、私の最愛のキットカット）だけでなく、私のお気に入りの朝食用シリアルやミューズリーバーに別れを告げることを意味しました。遠く離れた甘いものは、カリングを免れたものはありませんでした。
彼は時期尚早に死ぬという考えをめぐって行動に駆り立てられた （（画像：PA）
おそらく「おいしい」コンビニエンスフードの多くでさえ砂糖を含んでいたので（スーパーマーケットのスイート＆サワーチキンで61.2g、それ以下ではありません）、ビンには電子レンジ対応の食事、シュリンクラップされた冷凍ピザ、インスタントラーメンとクッキングソースの瓶。
それから、ギネスとコカコーラの冷蔵庫を片付ける時が来ました。私が一生の間に他のどの飲み物よりもかき混ぜた飲み物ですが、それは間違いなく私の健康問題に貢献しました。
私は議会の休会の後、9月初旬にウェストミンスターに戻り、より健康的に食事をし、より定期的に運動し、よりぐっすりと眠りました。
それから私は、肉、鶏肉、魚、乳製品、油、野菜からなる、いわゆる「ケトジェニック」栄養の低炭水化物、高脂肪の哲学を紹介されました。あらゆる種類のでんぷん質の炭水化物（パスタ、米、穀物、ジャガイモなど）は、多くの装いで糖質の炭水化物と同様に厳しく禁止されていました。
10月の最初の週に、私はケトン食療法を完全に受け入れることに決めました。
でんぷん質の炭水化物を1日あたり約20gに制限し、代わりに、ブルーベリーやブロッコリーなどの低糖の果物や野菜に加えて、赤身の肉、鶏肉、魚、乳製品などのタンパク質が豊富な食品を選びます。
砂糖の摂取欲求に対抗し、空腹感を抑えるために、食事中の飽和脂肪（バター、チーズ、ダブルクリームなど）の量を増やします。
トムは自分が欲しい食べ物を食べることができると言った （（画像：PA）
アルコールは、時折グラス一杯の辛口白ワインまたはウォッカと低糖の強壮剤に厳しく制限されます。
アリス・アーノルド・クレア・ハゲ
テスコに向かう前に、座って1週間の食事の計画を立てたことを覚えています。
トロリーには、ラムチョップ、サーモンステーキ、鶏もも肉、葉物野菜、メインディッシュのミックスサラダが入っていました。次に、デザートとして、ブラックベリーとラズベリーのパネット（どちらもフルクトースレベルが低かった）と、全脂肪のギリシャヨーグルトとダブルクリームの浴槽をつかみました。
おやつには、お気に入りのハードチーズとソフトチーズを買いだめし、無塩のクルミとマカダミアナッツの大きな袋をいくつか入れました。
ダイエットの最初の日は2017年10月9日月曜日でした。朝食には、バターで調理した揚げベーコンの2つのラッシャーを添えた2つの卵のオムレツを食べました。昼食はスクランブルエッグとベーコンの2つのラッシャーで構成されていました（私のお気に入りの食材の2つが「ダイエット」の一部であるとはまだ信じられませんでした）。
私のスナックの割り当ては、ほんの一握りのナッツと、深刻な空腹感を感じたとき、ダブルクリームが入ったブラックベリーがいくつか含まれていました。
その日遅く、私は友達と夕食に出かけました。その夜、私は通常のチキンダンサック、タルカダール、ペシュワリナンの注文を避け、代わりにタンドリーチキンと少量のサーグパニール（ほうれん草のピューレを添えたインドチーズのおいしい料理）を選びました。
労働者のトム・ワトソンは、体重を減らすためにコーヒーにバターを入れさえしました （（画像：PA）
ケトの初日が終わり、お腹がすっきりと満腹になりました。エネルギーの落ち込みはなく、食べた食べ物を心から楽しんでいました。
4日目、5日目、6日目には、いくつかの渇望を経験しましたが、私はいつも、どういうわけか、濃厚なダブルクリームの大きな一滴を飲み込むことによって空腹感を鎮めることができました。でも、これは普通のことのように感じたと言ったら、私は嘘をついているでしょう。
ケトウィーク2の初めまでに、私は完全に血まみれの輝きを感じて目を覚ました。目覚ましが鳴ったときに私を迎えていた一般的な倦怠感-関節の痛み、背中の痛み、頭を叩く、息切れ-は単に消えました。
当初、私は2か月で2つ近くの石を落としていました。しかし、私が厳格なケトン体生成栄養の原則を適用したとき、私は驚くべき結果を見始めました。
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ちょうど1週間後、私は7ポンドを失いました。私は完全にそして完全に大喜びしました。これはメロドラマのように聞こえるかもしれませんが、私の子供たちの誕生を除けば、それは私の人生で最高の週でした。
技術的には、NHSがあなたが2型糖尿病であると告げると、あなたは常に2型糖尿病になります。しかし、2018年1月の血液検査では、2型糖尿病を寛解させることが示されました。
2019年6月10日月曜日、ダイエットとフィットネスの計画を開始してから2年足らずで、8石の減量目標を達成しました。
それらの112ポンドのすべてを流したことを嬉しく思いましたが、私は自分自身がより深い質問に夢中になっていることに気づきました。
その8つの石を失っていなかったら、今日も生きているでしょうか。
