キャプション：ジェシカシンプソン減量の秘密クレジット：著作権不明
ジェシカシンプソンは昨夜、彼女が昨年の彼女の姿を完全に変えた方法を披露したリルカのブラジャーとニッカーでポーズをとったとき、彼女のInstagramフォロワーを驚かせました。
2019年3月に3人目の子供バーディーメイを迎えた後、ジェシカは体重計を17石で傾けました。
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39歳の彼女はその後、ジェシカがフィットネスと赤ちゃんの前の体重に戻るのを助けるための持続可能な計画を考え出したロサンゼルスのトレーナー、ハーレーパスナークを訪ねました。
ジェシカが設定した課題の1つは、毎日14,000歩歩くことでした。
ジェシカは最新のInstagramスナップでファンを驚かせました （（画像：ジェシカシンプソン/インスタグラム）
スターは2019年3月に3番目の子供を出産しました （（画像：Instagram）
ハーレーは、「究極の脂肪燃焼運動」を歩くことについて説明しています。
「赤ちゃんの体重から回復するだけではありませんでしたが、今していることを永遠に維持するにはどうすればよいですか」とトレーナーのハーレーは説明しました。 E！ニュース 。
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「だからこそ、私たちは極端なダイエットや過激な運動をするのが好きではありません。」
ハーレーは以前、ジェシカと一緒に5つの毎日の行動プログラムをどのように使用したかを話しました。
ハーレーは、「究極の脂肪燃焼」としてウォーキングを評価しています。ジェシカの曲線を変えるのに役立った運動 （（画像：GC画像）
これは、毎日の歩数を維持し、毎晩7時間の睡眠を取り、毎日少なくとも1時間はテクノロジーからプラグを抜くことで構成されています。
他の2つの原則は、タンパク質と繊維が多い3つの食事と2つのスナックを食べることと、1日おきに抵抗トレーニングを行うことです。
この政権に続いて、ジェシカは6か月で7つの石を失うことに成功しました-それが彼女の目標でさえなかったにもかかわらず。
ジェシカは6か月で7つの石を失いました （（画像：ゲッティイメージズ）
ハーレーは、運動療法について説明し、次のように述べています。 '抵抗運動を行うことは、調子を整え、引き締め、強化するための最良の方法です。
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「しかし、体重を減らすために、歩くことに勝るものはありません。これらの両方は、あなたが望む目標を達成するために不可欠です。
ジェシカの食事は通常、スクランブルエッグと朝食用のブラックベリーのボウルで構成されています。
続いて、ランチにはチキンとサラダのグリル、ディナーには魚と野菜のグリル。
食事の合間には、アーモンドやサヤインゲンにパルメザンチーズをのせて軽食をとります。
ハーベイ氏は、ジェシカにとって、自分を飢えさせるのではなく、必要なものすべてを体に与えることが重要だと語った。
