新年の抱負：2016年に減量を減らす
クリスマスの大騒ぎの後、私たちの多くが新年の決議として体重を減らすことを選ぶのは当然のことです。
そして、それは悪いことではありません。 National Institute for Health and Care Excellenceによると、脂肪をいくらか失う必要がある人は、体重のわずか5％をシフトするだけで、大きな健康上の利点を得ることができます。
しかし、私たちの絶望からスリムになるために大金を稼いでいる企業はたくさんあり、それらのほとんどは結果ではなく約束のために支払われます。
一部の減量プログラムは、特に食品交換スキームにサインアップした場合、数百の費用がかかる可能性があり、後で体重が重ならないという保証はありません。
ボール・オブ・スティールの好戦的な黒人の男
だからここに2018年に体重を減らすための私たちの最も安い方法があります…
投票の読み込み
あなたはクリスマスに体重をかけましたか？
2000+ VOTES SO FAR
いいえ-私は食べ物や飲み物に注意しました少し-しかし、私は数週間でそれを取り除くでしょうもちろん-それがクリスマスのポイントです1.かかりつけ医に行きます
少しずんぐりしていることは医学的な緊急事態ではないかもしれませんが、それは医学的な懸念であり、あなたのかかりつけ医はあなたを助けることができるはずです。
彼らは、運動が安全かどうか、どの体重を目指すべきか、どのようなライフスタイルの変化が健康的なサイズに到達し、それを維持するのに役立つかについて話し合うことができます。
一部のプラクティスでは、減量クリニックとサポートを提供します。これは、減量グループに参加した場合に支払うものですが、他のプラクティスでは、助成を受けた減量サポートグループを紹介する場合があります。
続きを読む
ukip の悪いところ
より少ない新年の決議
あなたを最も救う決議 体重を減らすための5つの安価な方法 愛を見つけるための5つの安い方法 よく食べる7つの安い方法2.オンラインにする
いいえ。グーグル「減量」は運動としてカウントされません。 （（画像：ゲッティ）
インターネットには減量ソリューションを販売しようとしている企業がたくさんありますが、優れた無料のアドバイスもたくさんあります。 NHSは 12週間の減量プログラム それは完全に無料で使用でき、非常に安全です。
50の精神的な意味
あるいは、British HeartFoundationなどの慈善団体が 健康的な減量へのガイド 無料でダウンロードできます。
また、他の食事療法士からのサポートが必要な場合は、Webにはフォーラムやブログがたくさんあり、理解している耳で経験を共有できます。
3.無料で体調を整える
全国に無料のParkRunイベントがあります-誰もあなたを判断しません
運動が減量に役立つことに誰もが同意するわけではありませんが、より健康であることがより健康的であることを誰もが認めています。
クラスやクラブに登録したり、地元のジムとの長くて高価な契約を結んだりしたくなるかもしれません。
しかし、大金を費やす前に、体調を整えるための無料の方法をいくつか試してみる価値があります。たとえば、NHSには優れた機能があります あなたの携帯電話にダウンロードできる実行中のプログラム 、そしてそれは信じられないほど穏やかに始まります。
グレイズ アナトミー シーズン 16 のリリース日
または、ランニングクラブに参加するか、ランニングを行う組織であるParkRunに参加して、他の人と無料でランニングすることもできます。 全国で毎週無料の3マイル走行 。
4.少ない費用でよく食べる
おいしい食べ物は地球に負担をかける必要はありません
ジャンクフードは新鮮な果物や野菜よりも安いことが多いのは悲しい真実です。キッチンに完全に自信がない場合は、予算内で健康的な食事をすることは不可能に思えるかもしれません。
しかし、繰り返しになりますが、シンプルで健康的で安価な食事を準備する方法について、オンラインで無料のアドバイスがたくさんあります。私たちは大好きです NHSのChange4Lifeミールプランナー 。予算内で調理できる簡単なレシピのアイデアを提供します。ショッピングリストを印刷することもできます。
また、事前に食事の計画を立てておけば、無駄になるものを大幅に減らすことができます。つまり、体重を減らして支出を減らすことができます。
ロバート・サリバン（柔道家）
5.「簡単な」オプションにお金を払わないでください
彼らは1トンの重さがあるかもしれませんが、彼らは失うのに間違った種類のポンドです
健康的な減量のための特効薬はありません。目標を達成するには時間がかかります。
食事の代わり、健康的な食事の本、ダイエットクラブにお金を払うように誘惑されるかもしれませんが、立ち止まるとすぐに体重が山積みになります。
奇跡の治療にペニーを支払う前に、これらの無料のアイデアを試してみてください。
あなたのGPまたは仲間のダイエット者のサポートによる段階的で健康的な体重減少は、長期的に体重を減らすのに役立つことが示されています。何かにお金がかかるからといって、それがうまく機能するとは限りません。
続きを読む
