チャートトッパーのステップスのメンバーとして、クレア・リチャーズは彼女のセクシーなルックスと素晴らしい姿で有名でした。
しかし、バンドが解散した後、5フィート6インチのクレアがポンドを積み始め、5年以内に彼女の体重は8ポンドから16ポンドに膨れ上がりました。
驚くべきターンアラウンドの後、彼女は再びすっきりと見事になりました-厳格な食事療法と厳しいフィットネス体制のおかげで、サイズ20から10に下がり、1年で驚くべき6つの石を落とした後。
「私は太ったスーツを着ているように見えました」と彼女は言います。 「それが私だったなんて信じられない。それは悪い夢のようなものです。しかし、それは起こりました。
二度とそのサイズに戻りたくない。」
彼女が銃に固執することができれば、彼女は決してそうしないように見えます-クレア、31歳は再び見栄えがすることを決心したので、彼女は健康的で曲がりくねった10位にスリムに戻ったダイエットとフィットネス体制で余分な体重をすべて失いました7ポンド
そして、彼女がどのようにそれをしたかによって、今年の最も売れているフィットネスDVDの1つも与えられました。
ステップの終焉は、クレアの体重問題を引き起こした重要な瞬間でした。
「私は17歳の時からバンドに参加していたので、ツアーや外出先でのダンスのルーティンに常に慣れていました。また、テレビや雑誌で自分がどのように見えるかをよく知っていたので、体調を維持しました」と彼女は言います。
「しかし、バンドが終わってから2年後、私は芸能界から休憩することにしました。私は一日中立ち上がっていたのからソファに座っていました。また、私が欲しいものを食べて結果を詰めることができたのは初めてでした。
私は自分自身をコントロールする方法を学びませんでした。」
当時、クレアは元ステップスのバッキングダンサーであるマークウェッブと結婚していましたが、彼女の体重増加はすぐに彼らの間にくさびを打ち始めました。
「マークはプロのダンサーで、とても体に敏感でした」と彼女は言います。
「私は一日中家に座っているのではなく、ジムにいるべきだと彼が思ったので、私たちは漕ぎました。彼はいつも私の体重を狙っていました。私が冷蔵庫から食べ物をもらったら、彼は「本当にそれが必要ですか？」と言うでしょう。しかし、彼のコメントは逆の効果をもたらしました...私は彼をいじめるためにもっと食べました。
カップルは2005年に分裂し、クレアは元ボーイフレンドでレコードエグゼクティブのリースヒルと付き合い始めました。
「彼は私が誰であるかについて私を愛していた」と彼女は言う。 「しかし、私には食べるのをやめる動機がなかったので、それは問題になりました。」
息子のチャーリーが2007年5月に生まれた後、クレアの体重は約15ポンド7ポンドでした。
「妊娠したときは太りすぎだったので、以前の2倍の量を食べ続けました」と彼女は言います。
「私は朝食を抜いてマクドナルドまで車で行き、一日中飲むフルミールと4つの大きなコーラを注文しました。
「午後は友達が来るのが普通だったので、パン屋からケーキ4つとアイスパン2つを拾いました。
「私は車の中で3つ食べてから家に帰って、友達に「おやつを買ったよ！」と言いました。周りに誰もいないときに食べていた食べ物のようでした。
しかし、喉に詰め込んでいたので、何かがおかしいとわかっていました。」
クレアは2007年にかかりつけ医に助けを求めましたが、その反応にショックを受けました。
「私はある種の摂食障害があると思ったと彼女に話しましたが、彼女はただ「それについて私に何をしてほしいですか？」と言いました。彼女が私に提供した唯一のものは、私が脂肪を食べた場合に下痢を引き起こす錠剤でした。
その時までに、クレアは16位に向かっており、臨床的に肥満であると分類されていました。彼女はまた、見知らぬ人からの否定的な反応に我慢しなければなりませんでした。
「私はIdealHome Exhibitionに参加していて、ステージ上の女性が私を選んで、いつ期限が来るか尋ねました。
「私は悔やまれました。それはあなたが得ることができる最悪の侮辱でなければなりません。笑い飛ばそうとしたのですが、中は恥ずかしかったです。私はなんとかつぶやきました、「私は妊娠していません」、そして彼女は非常に赤くなり、ごめんなさいと言いました。私は5分間、「これについて何かしなければならない」と自分に言い聞かせました。
「しかし、あなたがその太っているとき、あなたが望むのは迅速な修正だけです。減量には数ヶ月かかると思っていたので、すぐに気分が良くなると思ってケーキを食べました。それは悪循環になりました。」
クレアを何年も知っていた人々でさえ、脂肪を通り越すのを見るのに苦労しました。 「体重は本当に私の顔に現れました。私は別の人のように見えました。
「私はStepsのHとFayeと遊んでいて、ファンはサインを求めましたが、私を無視しました。彼らが私を好きではなかったのではないかと思ったのですが、実際には私を認識していないことに気づきました。
「それから私はフェイの30歳の誕生日に行きました。私は何年もの間彼女の家族を知っていました、しかし彼女のお父さんは言いました、「それで、あなたはどこからフェイを知っていますか？」
しかし、クレアは、事態がいかに悪化したかについて、依然として否定していました。
「私は「サイズ16になる方法はありません」と言い続けました。彼らはそれらを小さくしているに違いありません。しかし、あなたがサイズ20を求め始めなければならないとき、あなたは真実に直面しなければなりません。
ターニングポイントは、40歳のリースが提案した昨年のクリスマスでした。彼らは11月の結婚式の日付を設定し、形を整えるために11か月を残しました。
「私が太った花嫁になる方法はありませんでした」と彼女は言います。 「私が結婚式の写真で太っていたら、私はそれらを見たくないことを知っていました。」
昨年1月、クレアはカロリー管理された食事を始めました。彼女は、食べたり飲んだりしたものすべてをリストした食事日記をつけることから始めました。
そして、彼女は息子のチャーリーと一緒に毎日スーパーマーケットに歩いて行き、歩数計で距離を測定しました。
「それは私が取ったステップの正確な数を私に示しました。 1日10,000を推奨しているので、十分に行っていない場合は、より長いルートを使用します。
「私がどこまで歩いたかを正確に見ることは本当に助けになりました。事実がなければ、十分にやっていると自分に納得させるのは簡単です。私は週に3〜4ポンドを失い始めました。最初は大変でしたが、結婚式を目指して頑張ってくれました。」
クレアは1日1,500カロリーの食事に固執し、アルコールと炭酸飲料をカットしました。 3月までに、彼女はエクササイズを学び始めました。これは後に彼女の5ステップファットアタックDVDになります。
クレアが2か月前に通路を歩いたときまでに、彼女は10番目の7ポンドまで下がっていました。祝うために、彼女はAgentProvocateurのランジェリーと約500ポンドのクリスチャンルブタンのかかとに飛び散りました。
「太っていても素敵な靴を履くことができると言われていました。しかし、それは真実ではありません。足が6サイズから8サイズに上がったので、セクシーなヒールを履くことができませんでした。」
クレアはまだステップスの日々より重いですが、彼女の体には満足しています。 「私の人生で初めて、私は自分の肌に快適です」と彼女は言います。「そして私の夫は月を越えています。
「私は彼が私を魅力的にするためにバラ色のスペックを持っていると彼に言っていました。しかし今、彼が私を空想していると言ったとき、私はそれを信じています。
「私たちの愛の生活は終わりのない改善をしました。以前は消灯していて、体に自信がなかったのでリラックスできませんでした。
「そして、もし私が変えられなければならなかったら、私は自分の体を隠すために本当に素早くそれをします。しかし、今はもっと安全です。冷蔵庫の近くのキッチンに置いてあるサイズ20のジーンズをまだ持っています。そして、それは彼らが滞在している場所です！」
私のトップ5のヒント
1食べ物とカロリーについて学ぶ-私は1日あたり1,500カロリーの制限があり、頭の中に数字を付け続けることは、食べ過ぎないことを意味しました。
2食事日記を取り、食べたものをすべて書き留めます。正直に言うと、どこでカットできるかがわかります。
3歩数計を購入して移動します。私のように太りすぎの場合、運動は大変ですが、ウォーキングキックで減量が始まります。その後、より厳しい運動に移ることができます。
4自分の分量に注意してください。最初は空腹を感じ、次に胃が収縮し、少量の食事に慣れていることに気付くでしょう。
休日はどこで撮影されましたか
5責任を取る-それはあなたの体重なので、それはあなたの問題です。しかし、明日ではなく、今すぐ対処してください。私がしなければならなかったように、6つよりも1つまたは2つの石を失う方が簡単です。
前の彼女の食事
朝食：何もありません。
昼食：大きなマクドナルドの食事と4つの大きなコークス。
午後：昼食から残ったコークスの1つまたは2つで、3つまたは4つのケーキまたはベルギーのパンが洗い流されました。
夕食：週に3、4回レストランでの3コースの食事、または自宅での持ち帰り。デザート用のプリンやケーキ、アイスクリーム。
イブニングスナック：スイーツ。
毎日のカロリー5,500
後の彼女の食事
朝食：フルーツとヨーグルトまたはミューズリーとスキムミルク、コーヒー1杯。
昼食：腐植土に浸したスープ、自家製サンドイッチ、またはオートケーキのボウル。
水のボトル。
スナック：果物または週に1回のご馳走、100カロリー未満のダイエットチョコレートバー、ボトル入り飲料水。
夕食：鶏肉、魚、または濃い緑色の野菜をたっぷり使ったステーキ、サツマイモ、またはカロリー管理された調理済みの食事。
毎日のカロリー1,500
私のトップ5のエクササイズ
ステップ1
あなたの体を引き込む準備し始める
その場で少なくとも5分間行進して、心筋をポンピングします。
ステップ2
ファットアサルトエアロビクス
スキップしていくつかの深刻なカロリーを燃焼します-そしてあなたはこれのために本物のロープさえ必要としません！
少なくとも10スタージャンプを行う前に、少なくとも5分間交互にスキップしてから、再びスキップに戻ります。これにより、完全な有酸素運動が可能になります。
ステップ3
戦闘演習
対戦相手を視覚化し、すべての力とエネルギーを注入して、一連のストライク、パンチ、キックを解き放ちます。空手、ボクシング、テクワンドからの一連の動きは、あなたに優れた有酸素運動を提供します。これを少なくとも15分間続けてみてください。
ステップ4
ターゲットとトーン
床に着いて腕立て伏せを始めましょう！これはあなたの腰を引き締め、平らなおなかへの道にあなたを速く連れて行きます。あなたが管理できる限り多くの腕立て伏せから始めて、あなたが少なくとも50をすることができるまでそれを積み上げてください。
ステップ5
簡単に」クールダウン
少なくとも10分間クールダウンします。床に着き、深刻なストレッチで筋肉をリラックスさせます。
